Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Топ 9 намирница са високим засићеним мастима које су заиста штетне по здравље

Засићене масти су у основи молекули масти. Овај тип молекула масти нема двоструке везе са молекулима угљеника. Ове масти су заправо засићене молекулима водоника. Храна са засићеним мастима није здрава за наше тело. Брза храна као што су бургери углавном имају ову врсту масти која подиже ниво холестерола. Већина срчаних и можданих удара проузрокована је засићеним мастима. Храна као што су путер, говедина, јагњетина, сир, млечни производи, итд. Садрже велике количине засићених масти. Храну која садржи ове молекуле масти треба избегавати колико год је то могуће.

Најбоље хране са високим засићеним мастима:

Следи топ 9 намирница које садрже засићене масти и незасићене масти.

1. Палм Оилс:

Палмино уље је хидрогенирано уље које садржи високе засићене масти. Садржај незасићених масти у таквим хидрогенираним уљима је око 93,7% од 100% што значи 14 грама по кашичици и 5 грама по кашичици. Друге врсте хидрогенираних уља које садрже велике количине хидрогенизоване масти су хидрогенизовано кокосово уље, сојино уље итд.

2. Брза храна:

Пизза и бургери су главни извор засићених масноћа када се ради о брзој храни. Људи старији од 50 година треба стриктно избјегавати такве намирнице да остану здрави. Тинејџери би требали смањити стопу конзумирања пице и других таквих намирница са високим засићеним мастима.

3. Регуларни сир:

Сир има висок садржај засићених хидрогенизованих молекула масти који су штетни за организам и ако се конзумација ове хране не може контролисати, она ће бити у фази животно опасног елемента. Према мишљењу стручњака, редовни сир садржи око 5,9% (од 10) засићених масти. Што мање унесете сир боље је за вас.

4. Исушени кокос:

Исушени кокос садржи око 57,2% засићених масти што значи 28% или 16 грама по унци засићених масти. Кокосова вода ујутро је добра за вас, али не и за ову врсту кокоса. Висок садржај засићених масти је ова храна изузетно штетна за ваше тијело. Индијци користе ову врсту кокоса у многим њиховим рецептима и то је разлог зашто је већина њих склон високом нивоу холестерола. Али у поређењу са другим намирницама са засићеним мастима, кокоси су нешто што је храна са мало засићења.

5. Даири Дессертс:

Готово све врсте млечних производа и јела на бази млечних производа имају висок садржај засићених масти у њима. Када су у питању млечни десерти, строго им кажите не. Ови десерти садрже тачно 5,6% (од 10) засићених масти и могу бити један од главних разлога за ударце и срчане ударе.

Види више: Воће богато влакнима

6. Пилетина:

На листи намирница са високим засићеним мастима можемо додати пилетину. Пилетина садржи око 5,5% (од 10) засићених масти. Иако је храна на бази пилетине и пилетине из неких од најбољих јела на свету, мораћете да одбаците укус и размислите о свом здрављу. Смањите конзумацију пилетине данас за контролисани ниво холестерола.

7. Маслац:

Такође је богат извор мононезасићених масти и висок ниво потрошње може довести до штетних болести. Маслац у основи има 51,4 грама засићене масти која је око 113гр по жлици. Такав садржај масноће маслаца може бити болестан, стварно болестан.

Види више: Мост Нутритиоус Фоод

8. Анимал Фат Реципес:

Животињска маст садржи око 52,3 грама полинезасићене масти која је једнака 73% ДВ по унци. Вишак уноса животињске масти није здрав за тело и може бити разлог за значајно повећање нивоа холестерола.

9. Крема:

Престаните да једете храну са високим садржајем креме. Крем у праху, лагана крема, аеросол шлаг и сл. Без обзира на врсту креме, све садрже засићене масноће. Тешка шлага садржи 23 грама засићених масноћа.

Надамо се да ћете након читања овог чланка сигурно добити идеју коју храну јести и које хране не јести. Зато избегавајте неке намирнице које заиста изазивају срчани удар и друге здравствене проблеме.

Види више: Храна која садржи кисеоник

Погледајте видео: COLESTEROL ES NUESTRO ENEMIGO ? - DESCUBRELO AQUI ana contigo (Новембар 2019).

Загрузка...