Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Предности ходања за мршављење - савети и савети

Живот је постао ужасан и једва да имамо времена да се бринемо о себи и да само ходамо. Уместо да живимо фит и здрав живот, завршавамо као летаргични. Морамо нешто учинити прије него буде прекасно.

Можда нећете моћи да купите време за ексклузивне радове. Сада се поставља питање, да ли ходање помаже у губљењу тежине? Ако питате људе о њиховим причама о мршављењу, многи немају тренди одећу за вежбање, траке за зглоб или тренинг снаге у својим причама. Много пре спортских дворана, људи су знали да ће ходање помоћи у сагоревању калорија, што пак помаже у смањењу тежине.

Пре него што везете чипку за ципеле и уђете у посао, само прочитајте да бисте знали прави начин да ходате да бисте изгубили тежину и колико хода у једном дану да бисте изгубили тежину.

Ходање за мршављење:

Многи људи имају тенденцију да питају да ли је ходање добро за губитак тежине? Ако сте један од њих, онда сте дошли на право мјесто. Даћемо вам информације о томе колико дневно ходати и како ефикасно смањује тежину. Испод имамо неколико једноставних савета и прави начин да изгубимо тежину ходањем.

1. Валк Фаст: т

  • Прва ствар коју треба да схватите о ходању је да не ради све док не убрзате темпо и ходате на прави начин. Не можете ходати као да шетате парком.
  • Све док и ако не ставите неку силу која вас избацује из зоне удобности, неће вам помоћи да ефикасно смањите тежину.
  • Ако нормално ходате, онда то неће ни на који начин утјецати на вашу тјелесну масноћу или ваше трбушне мишиће. То ће бити добро само за срце и метаболичке функције.
  • Немојте се више оптерећивати ако сте почетник, али брзо ходање ће вам помоћи да сагорите калорије и ефикасно изгубите тежину. Издржљивост је кључни елемент.
  • Морате покупити брзину за ефективни губитак тежине. Подигните темпо како дани пролазе и ходају брзо. Крећући се напред можете полако прећи на жустро ходање.
  • Дакле, ако желите да знате прави начин да ходате и да изгубите тежину, онда носите ципеле за трчање и изађите на улицу или изађите на терен и крените ходати јер никада није прекасно.

Види више: Савјети за пливање за мршављење

2. Стоп Такинг Тхе Таки:

  • Једна од највећих грешака коју радимо на путовању је да се аутобуси и таксији за кратке удаљености. Они узимају или резервишу такси или такси чак и на кратке удаљености. То их чини лењим и развијају лоше подстицајне акције у свом телу, а мишићи се такође навикавају на то. То је један од главних разлога зашто су људи недавно добијали на тежини.
  • Истраживање показује да вас шетњом од двадесет до тридесет минута сваки дан чини виткијим и активнијим од оних који то не чине. Ходање на прави начин је кључ за губитак тежине. Требало би да ходате на кратке удаљености.
  • Не узимајте такси након одласка на оближњу станицу или након што завршите посао. Ако не добијете времена за шетњу, онда је ово добар тренутак да искористите за један дан да изгубите тежину. То је један од разлога зашто људи више ходају да би били у форми.
  • Сваки пут када путујете и схватите да је ваша дестинација удаљена само километар, немојте се више пењати. Уместо тога, прошетајте. То ће сагоријевати много калорија које вам помажу да смањите тежину.
  • Када ходате да бисте изгубили тежину, онда је трошење времена на шетњу изузетно важно и спаљивање калорија је прави начин да се изгуби добра тежина. Ово је најефикаснији начин губитка тежине и може се рећи да је један од најбољих начина да се смањи тежина.

3. Поставите реалне циљеве:

  • Трећа важна ствар коју треба да урадите је да поставите реалне циљеве. Такође можете имати питање о томе колико ми је потребно да ходам за један дан или колико ћу изгубити тежину. Почните са 30 минута ходања дневно.
  • Ходање у јутарњим сатима даје вашем тијелу сретан осјећај, као и хладан повјетарац и јутарње сунчеве зраке чине га сретним временом с мање загађења и нема људи који вас зову за разлику од вечери.
  • Шта год да радите, урадите то исправно и савршено. Нека вам две ствари звоне звоно у вашем уму. "Колико времена? И колико дана?" Будите практични и немојте превише испробавати.
  • Немојте очекивати да ћете изгубити 20 фунти за месец дана или нешто веома драстично. Не можеш само тако да изгубиш тежину. Мора бити потпуно здрав и реалан. Због тога ће вам постављање реалних циљева помоћи да радите напорније са позитивним размишљањем.
  • Изгубити луде количине тежине очигледно није добро за ваше здравље. Требали бисте себи поставити прави циљ и радити на томе.
  • Израда плана који вам помаже да изгубите око 6 фунти месечно је нормална и здрава у исто време када треба да будете веома специфични у вези најбољег времена и колико вам је потребно да ходају за ефективан губитак тежине.
  • Важно је и за оно што желите да постигнете и будите сигурни да ћете је мјерити. Ако је не мјерите, како бисте знали да ли сте га постигли или не?

4. Пази на навике у исхрани:

  • Неки људи имају тенденцију да гладују док им се тежина не смањи. Нажалост, то је радило за неколико људи, али је и њихово тело постало потпуно нездраво. Никада то не би требало да радите и треба да пронађете праве начине да изгубите тежину.
  • Без обзира шта радите или ко год да сте, губитак тежине одржавањем здраве исхране је увек неопходан.
  • Суздржите се од преједања и уживајте у воћу и поврћу. Такође припремите запис о томе шта једете.
  • Забиљежите калорије сваке поједине ставке коју сте конзумирали. На тај начин ћете бити у стању да схватите куда идете погрешно и где треба да уградите неколико промена или сагорите калорије.

5. Измерите колико сте ходали:

  • Питања као што су колико вам је потребно да ходате дан ће се појавити у вашем уму, али сваки дан морате да измерите колико сте прошетали.
  • Постоји неколико начина да то урадите. Али ако желите да ствари буду једноставне, покушајте да користите свој сат.
  • Забиљежите вријеме када га покренете и снимите када завршите. Постоји много апликација за паметне телефоне које лако снимају ваше време ходања само једним додиром.

Види више: Масажа за мршављење

6. Означите пријатеља:

  • Најбоље што можете да учините да би ваш план за шетњу био забаван и ефектан јесте означавање пријатеља. То ће вас мотивисати и инспирисати да се гурате напријед да ходате сваки дан.
  • Ако вас двојица ходате заједно сваки дан, никада вам неће бити досадно да радите исту врсту вежбања наредних неколико месеци и такође ће вам помоћи да изгубите тежину. У ствари, свакога јутра ћете се радовати и уживати у благодатима јутарње шетње.

7. Шетња кад си љут:

  • Да ли сте знали да можете добити најбоље физичке вежбе када сте љути? Да, добро сте прочитали!
  • Ако ходате када сте љути, брзина се нормално повећава и на крају сагоријевате много калорија. Нећете чак ни да баците свој бес на некога или баците гнев.
  • Можете једноставно прошетати наредних петнаест до двадесет минута и охладити се и изгубити тежину на прави начин.
  • Користите тренутке своје емоционалне неравнотеже да ходате и аутоматски ће се ствари вратити на своје место.

8. Валк Ин Тхе Морнинг: т

  • Сада можете знати најбоље тренутке за ходање.
  • Према многим истраживачима, ходање рано ујутро је најбоље вријеме за губљење тежине. Пошто је ваше тело свеже и активно у ово доба дана, сагорећете много више калорија које можете у вечерњим или ноћним сатима.
  • Међутим, увек треба да ходате пре него што поједете доручак. Вежбање после оброка није предложено.

Види више: Како за Јог за мршављење

9. Подузмите мање кораке:

  • Још један савјет за ходање је прави мањи корак.
  • Што су кораци мањи, више времена вам је потребно да покријете удаљеност и због тога ћете изгубити тежину. Наставите да повећавате темпо времена, али немојте мењати величину сваког корака.
  • Ако можете задржати прави начин ходања на уму, губитак тежине никада неће бити тешка ствар.

10. Реците људима да шетате да смршате:

  • Крајња ствар је да морате бити мотивисани. То можете урадити тако што ћете својим пријатељима и породици рећи о предностима ваших планова за ходање.
  • Реците им о свом напретку и промјенама које сте направили у животу од када сте почели да ходате.
  • Подијелите предности и ставове и прихватите њихове савјете. Никад не знаш шта би могао сазнати.

Имати на уму:

  • Ако ходате да бисте смањили тежину, онда морате имати на уму праве начине и савете.
  • Правилна опрема је изузетно битна за промовирање ваших активности у ходању. Ходање по пољу ће бити ефикасније јер је на истом нивоу и прави је начин за ходање.
  • Увек се препоручује удобан пар ципела.
  • Ако живите у хладним крајевима или ако ходате током зимске сезоне, онда ће вам требати јакна са капуљачом која ће вам омогућити да се знојите и сагорејете калорије. Ово је један од важних аспеката који треба имати на уму прије ходања до губитка тежине.
  • Знојење до потребног нивоа ће се мерити на основу тога колико сте изгубили тело електролите и вишак масноће.

Сада знате како ходање помаже у мршављењу. Прави начин ходања ће вам помоћи да изгубите добру количину тежине без интерног оштећења вашег тела. То такође не ограничава вашу потрошњу калорија. Морат ћете појести нешто добро што ће уз промоцију вашег мршављења. Прави начин губитка тежине је 50% хода и 50% исхране.

Једите право и идите десно! Тако је!

Погледајте видео: Potpuni preporod! Evo kako šetnja po hladnom vazduhu utiče na naše telo (Октобар 2019).

Загрузка...